吃什麼可以長胖 長胖的技巧

1、如果想長胖，需要結合人體的熱量代謝理論，進行合理的飲食，體重纔會增加。簡單來說，如果攝入的熱量大於消耗的熱量，體重增加，如果攝入的熱量小於消耗的就會減重。

2、而平時消耗的熱量包括安靜狀態下身體維持機能所需要的熱量和活動時所額外消耗的熱量，所以要長胖，就應該食用一些高熱量食物，如糖類，蛋白質，並且要保證每一餐都攝入足夠的食物。

3、還有一種情況是脾胃不好，食物攝入後不能吸收，此時可以在醫師指導下服用一些藥物調理脾胃，脾胃消化吸收能力增強，自然容易長胖。