運動後多長時間可以吃飯

運動後可以立即進食，建議在運動後的30分鐘內補充營養。運動後身體處於代謝高峯期，此時吃飯可以幫助恢復體力，補充耗損的能量和營養物質。飲食中應包含蛋白質、碳水化合物和一定的脂肪，以促進肌肉恢復和能量補充。