晚飯後多久適合訓練運動 晚飯後多長時間適合訓練運動

1、飯後半個小時內應該注意休息。

2、靜坐先不要運動，因爲飯後馬上運動，會刺激胃腸道，導致腹痛胃病的發作，並導致腹瀉等，飯後半個小時可以適量的散步，不會引起胃部的震盪，能夠促進食物的消化。飯後一個小時可以快走慢跑，飯後接近兩個小時的時候，可以做運動量比較大的運動，比如說跑步打球。飲食上也需要注意，少吃辛辣刺激以及生冷涼硬的東西，適當運動，提高身體的免疫力。