立冬後如何科學養生 立冬後養生注意事項
1、養神:端坐休息
一個人做事能夠注意力集中,就表示這個人精氣神比較統一。其中,“神”是元神的意思,是一個人思想、心理的活動基礎。冬季萬物蟄伏,人容易犯困,這是元神虛弱的表現,因此養神也很重要。 專家表示,簡單的養神方法就是端坐。適當地靜坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛髮光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。
電腦族的坐姿是最不規範的,東歪西倒,或趴着,這種坐法不僅不養神,反而傷神。正確的坐姿,應該是端正、自然,上身正直,自然放鬆,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。
2、補氣:早睡晚起
中醫認爲,氣血通暢是一個人健康的標誌,而冬季,因爲寒冷,導致很多人氣血不通暢,這時就需要養氣。中醫認爲,氣行則血行,氣是血液循環的動力。
專家表示,冬季可以養成良好的睡眠習慣,可以養氣。即早睡晚起,早睡是爲了養護陽氣,保持溫熱的身體;晚起是多養陰氣,待日出而作。
另外,冬季睡眠還要注意封藏,做到“暮臥不覆首”,以利呼吸通暢,以防鼾證;“臥勿大語,損人氣力”,以防散神耗氣,影響睡眠與精力。由此可見,冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。注意身暖頭涼,睡眠才安。
3、養血:以視養血
中醫認爲“久視則傷血”,因爲眼睛靠血液來濡養,血液空虛或乾涸,都會使眼睛受到傷害;相反,用眼過度,血液耗竭過度,人也會感到疲勞。
因此,看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等,可以 使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這是以視養血;但凡事不能過度,必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配,保持氣血充足。
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