下班後運動好處 盤點下班後運動的好處

1、傍晚運動有助於睡眠，運動過後，人體會出現輕微的疲勞感，這種疲勞感需要通過良好的睡眠來加以調解。而傍晚時分進行運動，運動過後無需再進行其他活動，稍微休息片刻，洗洗就能睡了。所以在傍晚運動，可以藉助運動後的疲勞感促進睡眠，幫助提高睡眠質量，改善睡眠問題。針對那些有失眠症狀的朋友，可以選擇在傍晚做做適當運動，晚上就能穩穩地睡一個好覺。

2、傍晚時分空氣質量好，很多朋友都認爲早上的空氣質量是一天中最好的，其實不然。早上的空氣質量遠遠沒有傍晚時分的好。因爲在太陽升起的時候，空氣中的有害氣體會極速的上升，而此時植物由於呼吸作用也很弱，對有害氣體幾乎沒有什麼吸附力，製造的氧氣也很少。而到傍晚時分，太陽剛下山，植物已完成一天的工作，此時的製造出的氧氣是最多的，所以在這時進行運動，空氣質量相對更好。

3、傍晚運動適應身體需求，因爲在傍晚時分，肌體的生理功能比較穩定，是運動的最佳時段。在這個時間段做運動，可以有效促進體內的新陳代謝，對增強胃腸道的功能、促進食物的消化吸收有着很大的效用。而且經過一天的工作，在下班後，通過適量的運動，可以有效緩解壓力，釋放心情，對身心的健康均有很好的幫助。