運動卡路里的計算方法 運動卡路里怎麼計算

跑步時的熱量消耗計算公式：

1、已知體重、時間和速度。

2、跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K。

3、指數K＝30÷速度（分鐘/400米）。

4、例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)。

5、此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。