運動前應做哪些準備活動 如何做好運動前的熱身運動

1、雙手合併向前伸，拉動手臂韌帶進入運動狀態。

2、左手叉腰，右手舉起，連同身體向左側慢慢往下壓。

3、壓右腿。左腳關節成90°，雙手撐在左腳上，右腳儘量往下壓，上下幾個回合。

4、壓左腿。同樣的方法，左腿往下壓，右腳支撐地面，上下幾個回合。

5、前後壓腿。雙手撐在右腿上，左腿往後壓，來回幾個回合。

6、伸縮關節部位，用手輔助使動作做到位。