肩周炎怎麼辦 避免同一個姿勢保持太久
1、堅持游泳肩周炎患者想要真正使自己的肩關節功能回覆正常的話,就需要堅持鍛鍊,三天打魚兩天曬網可不行,可以選擇游泳,身邊有見過一個嚴重肩周炎患者,痛得甚至都沒法擡起手臂,後來經人建議學了游泳,堅持了幾個月後就恢復得差不多了。
2、按摩疼痛部位肩周炎患者首先要知道自己的疼痛點在哪個地方,如果不能明確的話,可以擡起手臂來慢慢的感覺,一般都能找到,等到找到了可以讓家人幫忙用胳膊肘旋轉着揉疼痛的部位,經常揉對於緩解疼痛很管用。
3、中醫鍼灸如果肩周炎發生,可以找一個好的中醫師幫忙進行鍼灸治療,一般經過一次鍼灸治療,症狀就會緩解很多,可以根據情況再多鍼灸幾次,效果很好的。
4、肩部一定要保暖保暖對於肩周炎患者來說很重要,如果實在覺得疼得厲害的話,可以在疼痛的地方放上一個熱水袋,如果不方便使用熱水袋的話,就貼暖寶寶,疼痛的感覺會輕許多,如果辦公室夏天開空調,應該披上披肩,或者是穿上一件馬甲, 冬天當然更要注意穿暖和了,可以穿毛背心。
5、睡硬板牀對於肩周炎患者來講,軟的牀並不適合,因爲會導致肩部疼痛的感覺更加的嚴重,在平時一定要改睡硬木板牀,剛開始也許會感覺太硬了,睡得不太習慣,但是時間長了就會發現,睡硬木板牀真的有利於緩解疼痛,會感覺舒服很多。
6、補充營養身體攝入的營養不夠,身體素質就會變得比較虛弱,而虛弱的體質無疑對於肩周炎的恢復是不利的,所以,肩周炎患者一定要注意多補充營養,比如多吃蘋果、 番茄等水果, 瘦肉和豆製品等,再配合以鍛鍊,很多患者可以不用藥就治好疾病。
7、避免同一個姿勢保持太久長時間保持相同的姿勢,是導致肩周炎發病的原因之一,如果已經出現疼痛症狀,就更不能再這樣子,應該隔一個小時就活動活動,這樣才能避免肌肉長時間 保持緊張的狀態。
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