如何擺脫假日綜合症 擺脫節後綜合徵的方法
1、補足睡眠:通常兒童在過寒假以及暑假,成年人過長假期以及節日後會有全身疲倦或者失眠等症狀,在節假期間也要保持充足的睡眠,儘量做到早睡早起,睡眠需要保證在8小時以上,睡前不宜看電子產品,比如手機和電腦,等到開學或者上班期間也能夠自我調整過來。
2、改變飲食習慣:通常在假期期間,尤其是在過年期間,可能飲食過於油膩或者暴飲暴食而引發腸胃負擔,有腹脹以及腹瀉,不排除會導致腹痛。多數需要保持清淡的飲食,多吃新鮮的水果蔬菜,多喝粥類食品以及軟爛麪條,必要的時候可以通過健胃消食片改善症狀。也不宜吃辛辣及刺激性的食物,通常能夠保持身體健康極易投入到工作和學習當中。
3、調整心態:在假期過長假的時候或者放暑寒假期間,可能會導致心情過於懶散,失去了自我調整能力。可以通過戶外活動放鬆心情,也可以通過跑步以及運動鍛鍊的方法增加身體抵抗力,還能緩解精神疲憊。
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