全球十大健康食物你知道幾個 全球十大健康食物有什麼
1、西紅柿。
西紅柿又叫番茄,是再普通不過的蔬菜之一了,而西紅柿炒雞蛋也算是一種國民家常菜了。當然,也有人喜歡生吃西紅柿,故而把它當作一種水果。不管怎樣吃,營養豐富的西紅柿都對人體有諸多的養生保健功效,比如美容養顏,促進消化,呵護心血管健康等。
2、菠菜。
菠菜是菜市場隨處可見的綠葉蔬菜,也是全球十大健康食物之一。菠菜的營養也十分豐富,含有大量的的胡蘿蔔素、B族維生素、膳食纖維、輔酶q10以及人體所需的鈣、鉀、鐵等微量元素。常吃菠菜,可以預防心血管疾病、呵護眼睛健康、強壯肌肉、延遲認知能力減退、增強抵抗力、潤腸通便等。
3、堅果。
堅果就是各種乾果類果實,常見的有核桃、開心果、杏仁、松子、板栗、瓜子、花生等。堅果的營養不僅豐富而且全面,常吃對身體有很多的好處,比如呵護心血管系統健康,益智健腦,延緩衰老,呵護視力等。
4、花椰菜。
花椰菜,又稱爲“花菜”“菜花”等,和西蘭花一樣都是十字花科食物,但是價格卻要比西蘭花便宜不少。花椰菜看起來雖然很普通,但是它的營養價值和功效卻十分出衆,遠遠超出其他許多蔬菜。研究發現,花椰菜富含胡蘿蔔素、膳食纖維、蛋白質、維生素、類黃酮以及鈣等多種多樣的營養物質,其中,胡蘿蔔素和鈣的含量非常高。正因爲如此,花椰菜具有極高的食用價值和養生保健功效,比如預防心血管疾病、提高機體免疫力、緩解便祕、美容養顏、減肥瘦身等。
5、燕麥。
燕麥,是一種常見的穀物,在糧油店、超市都有售賣。雖然燕麥的口感不是特別好,但是由於它的營養價值高,具有很多的養生保健功效,所以還是深受市場歡迎。常吃燕麥,有助於調節體內的血壓水平、減肥瘦身、改善便祕、調節血糖水平等。
6、三文魚。
三文魚又稱鮭魚,產卵時會選擇淡水江河上游的溪河,之後便回到海洋,但也有一些三文魚一直都生活在淡水環境中。常食用三文魚,可以起到強健脾胃、預防老人癡呆、延緩大腦衰老、美容養顏等養生保健功效。不過呢,三文魚的價格比較貴,要遠遠超過普通的魚類,質量上乘的都是百餘元一斤,質量差一點的也要四五十塊錢一斤。
7、大蒜。
大蒜是再尋常不過的調味食物了,在咱們中國,幾乎家家戶戶的廚房都備有大蒜。無論是烹飪熟食,還是用來拌涼菜,大蒜都是功不可沒的。常吃大蒜的好處有抗菌消炎、提高免疫力、保護心血管系統健康、加快新陳代謝等。
8、藍莓。
近些年來,藍莓成了一種備受歡迎的水果。雖然藍莓價格比較高,幾十塊錢甚至上百塊錢一斤,但是因爲它營養價值高、養生保健功效多,所以還是擋不住大家對它的喜愛。常食用藍莓,可以收穫很多的好處,比如:美容養顏、延緩衰老、呵護眼睛健康、保護心血管健康、增強人體抵抗力、提高記憶力、益智健腦等。
9、綠茶。
綠茶在中國的飲用歷史長達數千年,是中國的主要茶類之一,常見的品種有碧螺春、西湖龍井、蒙頂甘露等。綠茶的營養豐富,含有大量的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素、咖啡鹼、氨基酸等營養物質,所以具有很多的養生保健功效,比如減肥瘦身、消食化痰、提神清心、清熱解暑、呵護心血管健康、降火明目等。
10、紅酒。
紅酒,也稱爲葡萄酒,是用葡萄自然發酵釀造出來的果酒。紅酒可分爲紅葡萄酒、白葡萄酒及粉紅葡萄酒三類。近些年來,隨着國內人們的生活水平的提高,對紅酒的需求量也“水漲船高”。紅酒富含大量的抗氧化劑,所以經常喝紅酒,可以起到美容養顏、呵護血管健康、延緩衰老等養生保健作用。
-
買什麼材質的筷子比較好 筷子什麼材質的好
竹筷子:竹筷子是最常見的筷子之一,其優點包括環保、無毒無害、價格適中,且質量好的竹筷子遇到高溫也不會變形。然而,竹筷子比較容易發黴,特別是在潮溼的環境下,因此清洗和保存時需要特別小心。木筷子:木筷子與竹筷子類似,也是常見的筷子材質。木筷子質地軟,防滑,手感好,且...
-
怎麼做葉子書籤 葉子書籤的做法
1、把樹葉洗乾淨,用紙巾包住,放在書中間夾着放在底下,上面再拿多幾本書壓住。讓葉子更加平整。2、在葉子上塗點膠水,要細心,葉子很容易破的!然後貼在卡紙上。卡紙根據葉子的大小和形狀裁好,可以選擇任何你喜歡的卡紙顏色。這樣就做好啦。3、如果你擔心葉子會乾枯碎掉,...
-
蒜泥可以冷凍保存嗎
蒜泥可以冷凍保存,但是由於蒜泥的質地較細膩,冷凍後很可能會變得粘稠,不易使用。因此,建議在製作蒜泥時,用保鮮膜或小塑料袋包好,將其放入密封的冰箱冷藏室中保存,避免冷凍。如必須冷凍,也可以將其放入小塑料袋中,儘量擠出空氣,然後放入冰箱冷凍室保存,使用時取出後稍微解...
-
秋衣秋褲買什麼材質好 秋衣秋褲什麼面料比較好
1、純棉面料:純棉面料的透氣性和保暖性比較好,在低溫時可以起到很好的保暖作用,當人體溫度過高時也可以幫助人體排汗透氣,從而提升秋衣秋褲的舒適度。2、滌綸面料:這種面料在清洗後不容易變形,穿着壽命較長,但是這種面料相對比較硬,對於部分皮膚比較敏感的人羣來說,穿這...