吃什麼才能吃胖啊
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要想增加體重,建議增加高熱量食物的攝入,例如:
1. 堅果和乾果:如核桃、杏仁、腰果等,它們富含脂肪和熱量。
2. 高脂肪食物:如鱈魚、牛肉、豬肉等。
3. 多食用高熱量蔬菜:如土豆、紅薯、豆類等。
4. 奶製品:如奶油、奶酪、奶油冰淇淋等。
5. 多吃高熱量零食:如餅乾、薯片、巧克力等。
同時,建議適量進行力量訓練或者增加蛋白質攝入,以幫助增加肌肉質量和體重。不過,請一定要謹慎增加體重,避免過度肥胖對健康帶來的風險。最好在醫生或營養師的指導下進行增重計劃。
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