如何攝入碳水才能吃胖

要攝入碳水化合物來增加體重，可以選擇高碳水化合物含量的食物，如米飯、麪包、意大利麪、土豆、玉米等。另外，還可以選擇富含碳水化合物的零食，如餅乾、巧克力、蛋糕等。在日常飲食中增加這些食物的攝入量，適量增加總能量攝入，有助於增加體重。但是要注意控制好攝入量，避免攝入過多導致其他健康問題。同時，搭配適量的蛋白質和脂肪，保持均衡飲食，才能健康地增加體重。最好諮詢營養師或醫生的建議，制定適合自己的增重計劃。