一天攝入多少熱量不會胖 每天攝入多少熱量不會變胖

1、每天吃多少卡路里不會胖並沒有統一的標準，也就是說不可以一概而論，這個問題往往需要根據人體的活動和身體情況來計算，對於減肥者來說，建議平時可以多吃一些熱量較低的食物，但是不可以過度節食，這是由於如果攝入過少就非常容易會對身體機能造成不良影響，比如，對於體重在50-100kg的減肥者而言，每天需要進食500-1500卡路里的熱量，纔可以有效保證身體的正常生理機能，以保證人體的正常生理機能，才能讓體內的脂肪可以進行氧化消耗，從而大大的降低體內脂肪的堆積，進而達到減肥的目的。

2、建議減肥者朋友們在飲食中適當的進食一些富含蛋白質的食物，這樣纔可以降低個人的進食慾望，而且還可以增加燃燒的卡路里數量。據相關研究表明，蛋白質能有效提高個人新陳代謝率，起到抑制食慾的作用。減肥者進行高蛋白質的飲食，可以維持每天燃燒80-100卡路里的基礎代謝。有研究表明，每天進食適量的蛋白質可以減肥者的慾望就降低百分之六十左右。如果想要持久減肥，可考慮永久性增加蛋白質攝入量。