秋季吃什麼水果蔬菜 秋季推薦吃的水果蔬菜
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1、水果:西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑葚、梨、柿子、菠蘿、甘蔗等水果具有養陰生津等功效,可預防或改善因爲秋天乾燥氣候引起的低熱潮熱、口乾舌紅、尿黃且少等症狀;
2、蔬菜:冬瓜、萵苣、絲瓜、苦瓜、黃瓜、白菜、捲心菜、蓮藕、白蘿蔔等蔬菜具有清熱化溼等功效,可預防或緩解口乾口苦、神疲倦困、煩躁易怒等不適症狀。
3、但需注意,均衡飲食才能保證機體功能正常發揮,除蔬菜、水果外,還應該保持食物多樣性,從而保證營養的均衡攝入,並且應細嚼慢嚥。另外,在秋天還應多喝水,促進身體新陳代謝,此外還應注意保暖、適量運動,對身體健康有利。
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