很簡單又好吃又美味
標題:藍莓酸奶杯
功效:
藍莓富含抗氧化劑和維生素C,有助於增強免疫力和提高皮膚健康。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣,有助於保持腸道健康和提高骨骼強度。這款藍莓酸奶杯既簡單易製作,又美味可口,是一道適合全家人享用的健康甜點。
材料:
- 1杯新鮮或冷凍藍莓
- 1杯酸奶
- 1湯匙蜂蜜或糖(可根據個人口味調整)
- 適量薄荷葉或杏仁碎(裝飾用)
做法步驟:
1. 將藍莓放入攪拌機中,攪打至藍莓變成泥狀。
2. 在一個碗中倒入酸奶,加入蜂蜜或糖,攪拌均勻,使其糖分溶解。
3. 取出4個透明杯子或碗,將藍莓泥均勻分配在杯底。
4. 緩慢倒入酸奶混合物,直至杯子充滿爲止。
5. 使用勺子輕輕攪拌藍莓泥和酸奶,使兩者混合均勻。
6. 在杯子上方撒上一些薄荷葉或杏仁碎進行裝飾。
7. 將藍莓酸奶杯放入冰箱冷藏30分鐘至1小時,使其更加涼爽可口。
8. 可根據個人口味調整甜度,加入更多蜂蜜或糖。
注意事項:
1. 如果使用凍藍莓,請確保解凍並將多餘的水分濾掉。
2. 可根據個人喜好選擇低脂或全脂酸奶。
3. 可根據個人口味調整蜂蜜或糖的用量,以滿足不同的甜度需求。
4. 在攪拌酸奶混合物時,不要過度攪拌,以免使酸奶變得過於稀薄。
5. 可根據個人喜好添加其他水果或堅果。
嘗試製作這款簡單而美味的藍莓酸奶杯,享受健康又令人愉悅的甜點時刻吧!
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