花生大棗枸杞蓮子怎樣燉
燉花生大棗枸杞蓮子是一道營養豐富的湯品,具有滋補養生的功效。以下是簡單的做法:
材料:
- 花生(去殼):適量
- 大棗:適量
- 枸杞:適量
- 蓮子:適量
- 冰糖:適量
- 水:適量
步驟:
1. 將花生、大棗、枸杞和蓮子洗淨備用。
2. 將花生放入沸水中焯水,撈出備用。
3. 在燉盅中依次放入花生、大棗、枸杞和蓮子。
4. 加入適量的水,水量要稍微多一些,以覆蓋所有材料。
5. 放入適量的冰糖,根據個人口味可適量增減。
6. 將燉盅放入慢火上用小火燉煮1-2小時,直到花生和蓮子軟爛。
7. 燉好後即可享用熱湯。
這道燉湯不僅口感鮮甜,而且富含多種維生素和礦物質,有益於健康。建議適量食用,每週可燉制一次,長期飲用效果更佳。
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