有助順產的分娩呼吸法 孕媽產前必備
相信很多懷孕到後期的孕婦都非常擔心自己能否通過順產產下胎兒,但由於受多方面因素的影響,是否順產是很難有確切的說法,因此孕媽可以在產前先學習一些有助生產的呼吸法。
到了孕晚期,孕婦就會各種擔心分娩的事情,很多孕婦都害怕自己不能通過順產產下寶寶,從而出現焦慮的情緒,但是這樣的情緒對寶寶是不利的,孕媽應當時刻保持心情的愉悅,不管是否順產,只要寶寶能夠健康地出現在這個世界,就是做父母很好的欣慰。
而在不確定自己能否順產的情況下,孕媽可以先準備好一些關於順產的東西,以備分娩時可以使用,例如我們常說的分娩呼吸法,孕媽可以在產前進行學習,爲分娩做好準備。
我們都知道順產分娩是需要三個過程的,如果孕婦掌握好了呼吸法就能減少痛苦,讓寶寶順利誕生,以下的一些呼吸法,孕婦可以在家進行練習,如果有家人一起陪伴練習就更好了。
一是淺呼吸,這個呼吸法是當孕婦在分娩時宮縮達到了頂點而使用的,對孕婦很有幫助,方法很簡單,孕婦平躺着,嘴巴張開,進行呼氣和吸氣的動作,吸氣只要吸到肺部的上半部即可,呼吸需要輕而淺。只要堅持練習,在分娩時就得心應手,減少分娩的痛楚。
二是腹式的深呼吸,在分娩的第一過程中,這種呼吸法可以幫助孕媽穩定情緒,減少生產焦慮,從而安全地度過分娩第一期。做法是先平躺張開雙腿然後膝蓋微微彎曲,兩手的拇指張開,其餘手指併攏放在下腹部上,圍成一個三角形,兩手拇指要放在肚臍的正下方,然後深吸氣的時候,下腹部要膨脹般地鼓起,吐氣時,下腹部就恢復原狀。
三是拉瑪澤呼吸法,這種呼吸法非常常見,也是很有幫助的,在孕期的七個月就可以開始學習了,這種呼吸法有效地把孕婦的注意力轉移到呼吸上來,從而減輕痛苦,適度地放鬆肌肉,在分娩中保持鎮定,從而讓寶寶順利出生。這種呼吸法包含很多內容,例如廓清式呼吸、胸部呼吸、喘息呼吸、吹氣和閉氣用力等,孕婦可以自行在網上進行搜索練習。
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