產後恢復適合吃什麼 五種食物有利於調養

產婦剛生下寶寶，身體失血較多，腸胃較爲敏感，身體機能還未完全恢復。這個時候吃什麼食物有利於新媽媽的身體恢復呢？下面就介紹五種食物，快來看看吧。

新媽媽產後身體虛弱，需要適度的飲食調養，幫助她補血、排惡露、恢復身體，同時新媽媽擔負着哺育小寶寶的重任，飲食也要具備開奶的功效。下面就來介紹五種食物，適合產後食用。

一、海帶。海帶突出功效是恢復產後女性子宮，具有減少出血、補充維生素和礦物質的作用。海帶中的碘元素可以幫助新媽媽化瘀血，補充懷孕期間流失的甲狀腺激素。同時海帶還具有去水腫、促進宮縮、穩定神經的作用，除了能減少惡露之外，還可以減少產後抑鬱情緒。海帶的熱量非常低，不會給坐月子的媽媽帶來肥胖困擾。

二、蓮藕。蓮藕富含澱粉、多種維生素和礦物質，具有除內燥、化瘀血的功效，適合產婦食用。

三、鯉魚。鯉魚一直是坐月子產婦的優先選擇食材。它富含優質蛋白質，比其他魚類更能促進子宮收縮。

鯉魚中的蛋白質可以提高肌纖維活性，將子宮內毛細血管內的淤血擠壓入宮腔，同時宮縮將滯留的血液排出體外。如果產後子宮收縮不良，會造成宮腔內積血過多，對身體極爲不利。另外鯽魚還有催奶的功效，可以說是一舉兩得了。

四、紅糖。紅糖中有豐富的鐵元素，並且含有VB和錳元素、鋅元素，這些對產婦的身體都有很好的補養作用。紅糖還有促宮縮、止血的作用。

五、牛奶。牛奶除了含有豐富的營養之外，還可以促進乳汁分泌。

上面說到的五種是產婦飲食必備食材，可以搭配不同的食材做成湯類每日食用。除了飲食之外，產婦還需要多飲水、保證充足的睡眠。良好的心情和精心的飲食都是身體恢復的關鍵。