早上空腹吃水果好不好 對身體有害還是有利

水果，富含人體所需的各種維生素纖維素，都是我們人體所需的。但是，吃水果也是講究天時人和的。你知道什麼時候吃水好嗎？早晨空腹吃水果對身體好嗎？

在現代社會，隨着人們生活水平的提高，很多人的三餐不僅要吃飽，還要講究營養搭配均衡。有些人會每天早起認真做飯，但是也有不少人爲了節省時間，早晨只吃點洗淨的水果就匆匆去上班。那麼，早晨空腹吃水果對身體有害嗎？

首先，早晨人體剛甦醒，先喝一杯溫水是比較好的，過幾分鐘再開始進食。這時候，胃部稍稍感到溫暖，需要飲用溫熱的粥或者豆漿，搭配食用麪包片雞蛋，也可以把水果切成塊放在熱粥或者熱豆漿牛奶裏面，以免因爲水果太涼而刺激胃部，造成胃部不適。

接着，從水果的主要成分分析，水果大多含有較多果酸，而這些酸會刺激腸胃，造成胃部痙攣或者抽搐。特別是對於腸胃功能障礙的人士，如果早晨空腹吃水果，可能直接嚴重腸胃痛。

可是有些人會問，不是說早晨吃蘋果好嗎，蘋果也是水果啊。其實，早晨空腹時，不是不可以吃水果，而是可以選擇性的吃一些刺激性不強、比較溫和的水果，比如說蘋果、梨子等等，但是像獼猴桃、橘子、山楂這類水果，早晨吃的話很有可能會刺激到腸胃，引起不適。

綜上所述，早晨不是不可以吃水果，而是要分類型還要結合考慮個人的身體狀況。並且，早晨的飯菜對於身體的營養攝取是很重要的。正如那句話，“早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少”，由此可見早飯的重要性。