甜食吃多了怎麼補救 懂得這些你就不用煩惱了

中國食物中的甜食，花樣之多，食法之講究，在世界上，恐怕稱得是數一數二的了。在中國每個地方卻有不同的特色，除了糖果糕餅之外，還有各式各樣的甜羹。

甜食和很多人無法抗拒的美食之一，讓人上癮，又沒辦法戒掉。沒關係甜食吃多了還是有補救的辦法的，其實吃完甜食是較適合做些適量的運動，甜食可以消除你的疲憊感，這時候進行適量的運動，能加速燃燒攝入的過多熱量，能夠提高你的運動效果。

油膩的甜食出多，胃會很難受，很多人會選擇喝茶或咖啡來解膩，其實比較好的是喝上一杯芹菜汁，芹菜中含含糖量比較低，而膳食纖維又豐富，能夠化胃的油膩感，而且還能消除你吃進去的部分脂肪，是很好的補救辦法。

喜歡吃甜食不是錯，但要學會及時的進行清腸排胃，這對身體的健康是非常必須的，可以喝上一杯不含糖的牛奶，牛奶能夠刺激腸胃蠕動，加速消化。另外多吃水分足的水果如梨子蘋果，能夠沖淡甜品帶來的不適，達到稀釋甜品帶來的油膩感。

在吃多了甜食的幾天時間裏，要適量的增加你蔬菜食用量，提高一些礦物質如鈣鎂等物質，能夠很好的中和因甜食而造成的酸鹼平衡紊亂的問題，調整生活作息，讓你的胃腸道及時的恢復到較佳狀態。另外主食上儘量選擇粗糧類的食物，增加維生素的攝入量，這樣可以緩解甜食造成的營養失衡。

說這麼多補救的辦法，其實根本的還是在於控制，甜品雖好吃，也要適量才行。進餐要按時時、按量，不可貪一時嘴饞，一下子攝入過量，另外特別是晚上，更要對甜食的攝入量進行控制，避免晚上增加胃腸的負擔，增加身體發胖的概率。