甜食吃多了怎麼補救 讓你放心吃

人們經常開玩笑說，“與甜點有不解之緣”或承認自己是個“巧克力控。”沒有任何研究證據發現人們會對糖上癮，但是我們都知道，吃太多甜食會改變我們的飲食結構，升高血糖.

甜食大概是世界上讓人又恨又愛的食物之一了。女孩子們是不是約會聚會都喜歡坐在甜品店裏呆一下午呢？一不小心吃了太多甜食，糖分過高容易發胖。對於一下易胖體質的女生是不是很苦惱呢？想減肥又抵抗不住甜食的誘惑，那我們要怎麼吃甜食才能保持完美身材呢？下面就教你幾個小妙招吧。

什麼時候吃甜食好呢？其實大家口中說的三點三下午茶，這個時間點吃是不好的。很多減肥的小姐妹們就過午不食，因爲下午腸胃的消化速度會減慢，腸胃運動了一個早上嘛。所以，我們吃甜點是在早上早餐時間。腸胃經過一個晚上的休息，早上的消化速度特別快，就不用擔心糖分積聚了。

晚上千萬不要吃甜食，不僅是甜食，就連普通零食水果也不要吃。晚上七點鐘之後禁止一切進食。讓我們運動了一整天的腸胃休息一下，明天繼續工作。

那如果吃了太多甜食，吃撐了不止又怕發胖怎麼辦呢？我們可以做一些有氧運動，來幫助腸胃消化。比如說慢跑半個小時或者快走四十五分鐘。運動時間不要小於半個小時也不要超過一個小時，少了不能達到瘦身效果，多了則疲勞過度，身體機能也會因勞累慢下來哦。

爲了防止發胖，更好的辦法就是少吃甜食多運動。如果真的很想吃甜食的話，我們可以恰當的選擇一些糖分較少的甜食。比如說黑巧克力之類的甜品，因爲黑巧克力味苦，雖然是甜品一類，但是糖分和熱量都很低，適合易胖又愛吃甜食的小美眉了。大家都學會了嗎？