甜食吃多了怎麼補救 這些小妙招來幫你

有很多人都是甜食控，一旦吃起甜食來就停不下來，但是我們都知道，吃太多甜食會改變我們的飲食結構，升高血糖，增加體重，給身體造成負擔，那麼甜食吃多瞭如何補救呢？

相信很多人都比較喜歡吃甜食吧，尤其是女孩子，更是抵擋不住甜食的誘惑，據說吃甜食會給人帶來一種滿足感、幸福感，但是甜食吃多了危害是比較大的，會導致血糖升高、肥胖、食慾不振等問題，患糖尿病的可能性也會增加。可是甜食的攝入量實在不好控制，萬一吃多了怎麼辦呢？

吃甜食的過程的確讓人感到很幸福，但是吃過之後往往就後悔了，尤其是一些愛美的妹子，擔心自己的體重一下會飆升。既然吃過了，就不要再後悔了，想辦法消耗掉這些甜食的熱量不就好了，這當然離不開運動啦！如果某一天吃了太多零食，當天就應該增加運動量，比如跑跑步、跳跳繩，消耗多餘的熱量，自然就不會胖了。

也可以選擇在吃完甜食後喝茶，山楂茶、大麥茶都是比較好的選擇。山楂能夠幫助消耗，加快分解吃進去的多餘的東西；大麥茶解膩效果比較好，很多時候，吃太多甜食後會感到比較膩，食慾不太好，什麼東西都不想吃，這時不妨泡一杯大麥茶喝喝，解解膩。

另外，在吃甜食之前，可以先吃點蔬菜水果，肚子不那麼餓了，自然就能少吃一點，這樣就能夠從根本上解決問題了；有時候實在想要吃甜食的話，就吃小份的，既滿足了自己的願望，又不會攝入過多的熱量。

一般人們在比較沮喪、失落或是心情鬱悶的時候，會比較想要吃甜食，所以爲了減少甜食的攝入，每天都應該調節好自己的情緒，保持心情愉快。