甜食吃多了怎麼補救 快速告別它的誘惑

甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質。甜食中的糖（以及可能同時存在的油）是導致發胖的關鍵所在，1克糖提供4千卡能量，大致相當於步行1分鐘的能量消耗。

很多女生都喜歡吃甜食，可以說是天性了。糖果或者是精緻的小糕點都深受女生的喜愛，看見都會忍不住想吃，但是甜食的熱量和脂肪都是比較高的，可以說一塊小蛋糕的熱量要比三碗米飯都要多。很多女生既管不住嘴又爲長胖而苦惱，那麼如果吃太多甜食了要怎麼補救呢？

今天給大家分享一下甜食吃多了要怎麼補救。研究表明，甜食是會上癮的，喜歡吃甜食的人基本上很難控制住自己。那麼吃完甜食要怎麼補救呢？當然是老方法運動了，甜食所產生的熱量肯定是不會憑空消失的，如果你不通過其他方式把熱量消耗掉，熱量就只能在你的體內轉換成脂肪了。

不想要脂肪的話，你必須把熱量消耗掉，比如如果你吃完一塊小蛋糕，你可以選擇去跑步機上跑上一到兩個小時，蛋糕的熱量就消失了。既可以滿足口腹之慾，又不會長胖。不過個人覺得這種有氧運動還是比較累的。所以我們還可以通過其他方式補救，多補充礦物質也可以平衡熱量，礦物質大多是鹼性。

其實根本的解決方法還是不要吃甜食，從源頭上解決。在平時可以休息控制減少甜食的攝入量，可以多食用水果來替代甜食，不僅熱量低，而且水果機含有的各種成分維生素，對皮膚也是有好處的。

水果的營養價值也是比較高的，多吃水果比吃甜食對身體要好的多。