眼睛視力標準表 做這些事可防止近視度加深

近視是一種常見的眼疾，在成年人和青少年中都會出現。造成近視的原因可以是先天遺傳的，也可以是後天用眼過度造成的。我們在生活中要愛護眼睛，懂得如何防止近視度加深。

眼睛視力標準表是種常用來檢測眼中心視力的表格。被測者站在豎起的視力標準表正前方一定的距離，用手遮住一隻眼睛，然後觀察表上大小不一、方向不同的E字，直到辨不出E的開口方向，此時對應表上的視力是檢測者的視力。青少年由於眼球結構還不成熟，患近視後近視度還是會加深，而成年人近視度加深是過度用眼和不注意用眼環境等造成的。

視力對我們正常生活的方方面面都很重要，那麼我們要怎麼做纔可以阻止視力加深？別慌，其實很簡單。

1、健康的用眼習慣

首先要做到不要用眼過度，比如不要長時間看書，不要長時間看手機和電腦屏幕，不要走路看書等，建議專注用眼一個小時就讓眼睛休息10分鐘；不要在光線暗的環境用眼，比如不要關燈看手機和電視等。此外還要保證充足的睡眠時間，不要熬夜，正確的坐姿和站姿，及時更配眼鏡，這些也是避免近視的重要保證。

2、多吃含花青素食物

花青素能幫助提高身體免疫力，同時對眼睛也很有益，比如可以增加人體膠蛋白，幫助降低眼壓，起到緩解眼睛疲勞的作用。所以在日常可以吃藍莓、葡萄紫薯、胡蘿蔔、菠菜等。

3、多做戶外活動

多做戶外活動是可以避免近視的，經常待在戶外是可以開闊視野，緩解眼睛壓力。同時，可以嘗試打乒乓球、羽毛球這類或者其他變換焦距的運動，自然調節眼肌，幫助放鬆休息。

我們要愛惜自己的眼睛，做到健康用眼，不要貪一時之快而勞累了自己的眼睛。同時在生活上自己可以對着視力標準表，簡單的測下視力，做到對自己的視力有一定了解。