基礎代謝率高 能讓我們遠離肥胖

基礎代謝率，是衡量我們肥胖發生機率的重要數據，因此我們要足夠的瞭解它，並且加以利用它，讓我們能夠遠離肥胖。下面就讓我們一起來了解下基礎代謝率是什麼吧！

基礎代謝率，簡稱基代，指的是人體代謝的速度。通常來說，肌肉多的人代謝速度會比肌肉少的人多的多。因此我們若是不想變得肥胖，或者變得越來越胖的話的話，就要努力讓自己身體的肌肉含量變得更多！

這其中便有幾個注意事項：

第一，禁止進食各式的飲料，例如奶茶、可樂、罐裝果汁等。因爲這些兜售的飲料通常含有大量的糖分，而這些糖分經過身體的消化後，大部分都會轉化爲脂肪。

第二，要多吃蛋白質和和纖維含量高的食物，如雞、鴨、魚等精瘦肉類（肥肉除外）。現在的女生通常有一種誤區，認爲吃肉就會變胖，其實這是錯誤的，肉類的蛋白質和脂肪是你肌肉增長的來源，我們常聽說健身人士要加餐，實際上就是要進食肉類。

第三，不要爲了減肥而節食，長期的節食會大量分解你身體裏的肌肉。這裏我們要了解一個名詞"體脂率"，即體內的脂肪佔總體重的比例。成年男性正常體脂爲百分之十五至百分之十八，女性則是百分之二十五至二十八。假如你已經超出正常範圍很多了，那就有很大的發胖危險。

以上便是提高我們基代的幾個注意事項，只要提高了基代，那麼你就不會成爲人們口中所說的喝口水都會發胖的人了，因爲活絡的基代可以讓你身體的細胞都運動起來，使得體內的脂肪迅速分解，讓你能夠遠離肥胖。