基礎代謝率偏高是好還是壞 讓你不動也能瘦
我們都知道基礎代謝率會直接影響體重,是什麼原因影響基礎代謝率?事實上,很多不良的生活壞習慣都在無形中影響着基礎代謝率,比如說節食減肥,就直接影響你的代謝率。
想要減肥的人就要先知道基礎代謝率這個詞。基礎代謝率這個詞是什麼意思呢?怎樣才能去改變你的基礎代謝率呢?接下來小編將會爲你一一解說。基礎代謝率,就是指你不動,一天所能消耗掉的熱量。所以,基礎代謝率越高,也就代表着你一天能比普通人消耗掉更多的卡路里,更加的容易瘦。
基礎代謝率和你的體重是成正比的,體重越重,你的基礎代謝率也就越高。那麼可能就有人問了,那到底減不減肥好?減肥雖然體重下去了,但是基礎代謝率也跟着下去了。小編在這裏告訴各位,肥還是要減的,但是基礎代謝率也是可以去改變的。
首先,我們要去多喝水。如果要提高你的基礎代謝率,一天則起碼要喝超過八杯水。多喝水不但能讓你皮膚變好,而且還能把你身體內的廢物排出去。身體內的廢物排出去了,身體的循環加快了,你的基礎代謝率自然也就隨之提升了。所以,如果要提高你的基礎代謝率,就一定要去多喝水。
除了多喝水,我們還要多點去運動。運動本身就是一個消耗卡路里減肥的過程了,而且還能提高你的基礎代謝率。運動提高基礎代謝率這個的原理和多喝水是差不多的,運動會把身體內的鹽分和部分水分通過汗水的形式排出體外。這樣不斷的循環,基礎代謝率自然也就跟着提高了。
當然,除了上面兩個方面,我們還可以通過少食多餐了提高你的基礎代謝率。我們可以通過一天五餐,每一餐都吃四成飽,來增加你的基礎代謝率。這樣即不會容易肚子餓,也能提高你的基礎代謝率。各位還可以選擇一些GI值低的食物,這樣,你也不會這麼容易肚子餓。
只有堅持上面小編所教的提高基礎代謝率的方法,就能讓你減肥不反彈了。
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