怎麼鍛鍊補腎 幾個有效方法值得收藏

中醫講：“腎是筋骨之源。”由此可知，想要身體有力量，有精神，腎氣足，腎功能好纔是重要的。通常我們會採用食療補腎，但是效果緩慢，不如嘗試下運動補腎的方法。

中醫講究五行，人體的每個器官都分爲陰陽，而且每個器官在外部表現都是不一樣的，比如肺部主毛髮，心臟主氣血，而腎臟主筋骨。所以，腎臟好身體才更加強健。通常我們都知道很多食物是補腎的，但是食療的方法見效比較緩慢，那麼還有什麼辦法可以增強腎功能嗎？

其實有很多強身健體的運動可以幫助我們補腎，下面小編就爲大家介紹幾種有效的補腎運動。

1、跑步

小編要推薦的第一個運動就是跑步了。這個大家都是瞭解的，跑步是大衆比較熟悉的運動之一，對於那些生活比較規律的人們可能選擇晨跑的比較多，而工作忙碌的人就會選擇夜跑。無論哪個時段的運動，其實都是可以起到強身的作用的。跑步因爲是一種全身運動，對肺部及心臟的強化作用會讓腎功能處於良好的狀態，所以想要補腎，跑步是個不錯的選擇。

2、太極拳

前面我們提到了跑步運動，這個貌似還是適合那些比較年輕的人羣，因爲跑步需要好的肺部功能，而老年人如果不是一直堅持跑步的人是難以適應的，所以小編建議年齡大些的人可以練下太極拳，太極拳講究動作對自身內臟的調節，而並不是高強度的鍛鍊，所以，這個運動是比較適合老年的補腎運動。

3、高爾夫球

高爾夫球是一種貴族運動，這種運動看起來簡單，但是做起來卻很難，它需要很強的臂力和腰部力量，有的專業人士就會出現腰部和肩膀上的問題。但是對於我們普通人來說，只要不是強度很大的練習，就不會讓身體有不適的情況，反而會腰部肌肉及加強腎功能有很大的益處。

以上就是幾個補腎的運動，大家可以根據自己的身體狀況來決定選擇哪種來鍛鍊。