怎樣鍛鍊腰部強壯腎臟 兩個方法幫你忙
腰部鬆鬆垮垮,勢必會影響到腎臟的功能。尤其是對於經常坐在辦公室的上班族來說,長久的坐姿難免會讓腰部變得越來越脆弱。因此,鍛鍊腰部肌肉事不宜遲。
很多總是以爲自己的身體很強壯,但卻忽視了腰部也是需要關注的。尤其是對於男性來說,腎氣不足勢必會影響到身體的健康狀況,比如經常腰痠背痛、手腳冰涼、食慾不振、冒冷汗等等。雖然問題不少很嚴重,但還是必須要及時調理。因此,下面小編給各位推薦2個鍛鍊腰肌的方法,讓你消脂減肥的同時,也可以提高自己身體的抵抗力。
1、跑步
跑步是很多健身人士經常會做的事情,但想說的是,對於想要提高腰肌的人羣來說,跑步也是一項不錯的鍛鍊方法。大家可不要以爲跑步鍛鍊的只是腿部。其實不然,在運動的過程中,看似是訓練腿部,但腰部的鍛鍊也是有的。因爲大腿連接着臀部和腰部,但人體在進行運動時,腿部的動作會帶着臀部和腰部一起動,這也就起到鍛鍊全身的作用了。
2、扭轉瑜伽術
如果平常沒有什麼時間去健身房鍛鍊的,建議大家可以選擇瑜伽鍛鍊法。瑜伽的動作有很多種,建議大家可以選擇自己想要的方法,如上述的扭轉瑜伽術。這個動作主要針對的是運動者的腰部、臀部以及臂力。
具體做法是將身體端坐在地面上,前腳盤坐在前身,後腳則向後擡起,腳尖向上,腳掌向右。由於慣性的緣故,這個動作需要手臂要固定住,讓身體以向後扭轉的姿勢進行彎曲。持續1分鐘後回到初始狀態。每天堅持做上半個小時左右,你會發現自己的腰部變得越來越靈活。
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