迅速緩解腿疼的辦法 有哪些小妙招

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉痠痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種痠痛感更加明顯。這種痠痛的學名叫做：遲發性肌肉痠痛，那如何迅速緩解腿疼呢？

有的時候因爲工作的需要可能會站一天，有的時候爲了逛街也可能出去逛商場逛一天等等，這樣的一些情況都會讓自己的腿感覺到有點痠痛的，這是因爲走的時間長了或者站的時間長了，自己的腿也會慢慢的變疼的。如果腿變疼的話，更沒辦法走下面的路了，所以說有沒有一些比較好的方法來緩解一下腿上的疼痛？

1. 按摩自己的腿部

如果大家感覺到自己的腿有點疼的話，而且甚至影響後面的走路了，那麼可以教給大家一個很簡單的方法，大家可以先找到一個休息的地方，或者是休息的椅子上坐下去，讓自己的腿部上的肌肉放鬆一下，大家開始用自己的手按捏一下自己的腿部，然後活動一下一些肌肉，也要多按幾遍，這樣的話就會很快的緩解這種痛感了。

2. 拉伸腿部的肌肉

如果感覺到腿特別疼，或者是有點痠疼的話，那麼大家可以做一些動作來讓自己腿上的筋拉伸一下。大家可以先站好站直，然後讓自己的左腿向着左邊邁出一步，然後把自己的上半身也向左邊壓下去，這樣的話就可以了，最後還要把自己的上半身的立起來，做完之後再按自己的右腿，然後兩條腿可以拉伸下了。

3. 走路過多了

如果大家在一天裏面走的路太特別多，或者是用腿部鍛鍊的時間也特別長的話，那麼大家肯定是感覺到自己的腿很疼的，特別是在大腿的那個位置，感覺特別的酸，用手捏的時候也是感覺到腿很痠疼的。所以說大家只要平時走路不要太多就可以了，控制一下自己鍛鍊的量，如果走的多的話，還是傷到自己的腿關節的。

4. 腿受了損傷了

如果大家平時在做什麼東西的時候，或者在做事情的時候，腿受到了一些外力的一些損傷，雖然說從外面看自己的腿是沒有什麼問題的，但是自己的皮膚上面也會看到一個青一塊或者是紫一塊的，雖然說外表也沒有流血，但是已經對腿部的裏面的一些肌肉已經造成了損害了。這種情況下面腿疼的話也像一種很正常的狀況了。

如果因爲大家最近經常鍛鍊或者是經常跑步，而讓自己的腿出現了疼痛的話，那麼這種情況是沒有關係的，因爲第一次去鍛鍊腿出現疼痛也是一種很正常的，所以說大家在以後的日子裏面，鍛鍊也要一直的去做，這樣時間長的話，也一直去鍛鍊了，自己的腿就不會感覺到疼痛了。

如果大家的腿是因爲受傷了纔會疼的話，那麼大家較好還是要少一點的出去走動，還是要多一點休息的時間，這樣能讓自己的腿好有一個修養的時間，這樣自己的腿也會好的快一點。所以說大家還是要注意休息一下的，同時也不要熬夜，好好保護自己的身體，這樣身體才能好的。

如果大家最近沒有什麼特別的事情也沒有受到什麼傷害，也沒有去運動的話，但是腿還是有出現疼的狀況，那麼大家還是去看看查查，給自己的腿部做個片子，看看腿部是不是出現了什麼毛病，這樣看也會很快的找到原因，也能好好的給腿部治療的。