減肥可以吃大米嗎 減肥的時候能不能吃大米呢
1、減肥可以吃大米,只要控制好米飯的數量即可。減肥並不是將主食量減到最少,而是要注意飲食搭配,儘量少吃碳水化合物的食物。
2、因爲碳水化合物可以在體內直接轉變爲糖分,而糖分有可能會引起脂肪的合成增多,從而對減肥不利。但是也不能因爲減肥而不吃米飯,因爲米飯可以提供大量的熱量,人體也需要熱量來進行生命活動。
3、長期完全戒斷碳水,容易導致腦功能下降、反應減慢,還會導致胃腸功能紊亂。所以即使在減肥期間,也要適當吃一些米飯。
4、另外在減肥期間可以使用粗糧來代替主食,如燕麥、紅薯、玉米等,同時還也要多吃一些富含優質蛋白和纖維素的食物。減肥不能只通過來控制飲食來進行,也要注意運動結合。在結合運動的基礎上,更要保持人體碳水化合物的攝入,以免導致酮體累計過多的情況。
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