冬季女性補充營養 冬季女性補充營養吃什麼好
1、吃雞可補血補氣
雞肉性溫味美,在冬天女人多吃雞肉,可以使身體保持溫暖,而且還有益氣、補益和滋養的作用。無論女性是氣虛還是血虛,或是腎虛等,都可以多吃雞肉,氣虛的女性習慣使用枸杞來燉老母雞,這樣可以增加補血補氣的效果。
2、吃糯米益脾胃
糯米可以用來溫暖胃。有益於脾胃、有暖脾胃的功效,而且大便也變得堅實。可以爲身體的溫暖提供的能量,身體保持溫暖了可以養氣,脾和肺虛的女性應該多吃糯米,用糯米來釀甜酒、或煮糯米粥效果更好。
3、吃紅棗補氣虛
紅棗性溫味甜,它是一種常見的食物,對女性來說有益氣血的作用,中醫一般都建議氣虛的女性患者,可用大棗搗爛後食用,或是與其他食物一起配合食療,有很好的補氣虛的作用。
4、吃山藥補肺補腎
山藥是一種治療氣虛的食物,其中氣虛或長期生病氣虛,都應定期食用一定的山藥是最有益的。山藥不僅可以用於對女性的補肺補腎虛,而且對於對一些肺虛和腎虛、或脾虛等患者,都是很好的處方。
5、吃魷魚補氣養血
魷魚有很好的滋補肝腎,以及補氣養血之功效。女性如果氣虛和貧血可以多吃魷魚是個不錯的選擇,尤其是產後的女性也可以多吃魷魚。
6、吃泥鰍可以補血
泥鰍對於女性的貧血尤其有滋補的功能,而且對氣虛和腹瀉患者也非常有益,還有一些是氣體不足的患者也有好處。
7、吃蘑菇補充營養
蘑菇是一種不錯的食物,蘑菇可以調節胃和補充營養,特別是那些比較瘦的女性有滋補的作用。對於一些腹泄的患者也有緩解的作用。但是,有必要特別注意蘑菇不能多吃,否則可能引起腸胃脹氣。
8、喝蜂蜜水補氣虛
蜂蜜對於女人來說是不可缺少的,蜂蜜不僅具有緩解咳嗽和通便的作用,而且對治療脾胃虛弱引起的胃痛非常有益。
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