胃不好的人如何養胃,這幾種方法要堅持,幫你遠離胃病侵襲
胃不好的人,飲食需要比正常人更注意一些,控制那些不易消化、辛辣上火、燥損胃陰、阻礙氣機的食物攝取。今天我們來了解一下胃不好的人如何養胃吧。
上腹不適、疼痛、腹脹、噁心…這些症狀你有嗎?俗話說,胃病三分治,七分養,如何養胃學問多。我們來了解一下胃不好的人如何養胃吧。
1、定時定量的進食
沒有規律的飲食將造成胃排空沒有規律,脾胃受到極大的上海,然而胃黏膜的修復能力也會下降。想保護好胃,必須規律用餐。胃不好的人還可以採取少食多餐的方法,4到5餐是比較合適的。
2、食物要充分咀嚼
我們每天吃的食物經過充分咀嚼後,才能給在胃裏輕鬆消化。很多人因牙口不好吃飯時咀嚼不夠充分,才最終加重胃的消化負擔。
3、好心情、好心態十分重要
在精神壓力過大的情況下,自主神經功能會紊亂,胃液也會分泌失調、胃黏膜供血減少。
4、飯後運動慢一點
是不是很多人都認爲飯後運動,能夠幫助胃部食物消化,對胃部的健康好,也可以促進減肥。
但是經常胃疼的人,飯後最好做到多休息,不要立即運動,等到食物消化的差不多後,再進行運動比較好。
而且,運動必須是慢步、行走之類的,才能對胃不造成傷害。
5、胃需要每天按摩
每天進行中醫按摩,不僅能夠緩解胃部疼痛,還能夠幫助養胃護胃。首先,按揉背部。從上往下輕輕的按摩,背部的兩邊有膀胱經,可以有效緩解胃痛。其次,捏肌。把後部的肌肉,提拉往前趕,同樣可以減輕胃痛的情況。最後,按揉肚臍。用雙手的手心摩擦,摩擦發熱了按揉肚臍、上腹部。
5、食物溫度要溫暖適宜
不吃不喝冷的、冰的飲食,儘管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。
6、食物一定要新鮮
不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
7、選擇的食物要容易消化的
烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢嚥有助消化,不可狼吞虎嚥。
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