減肥可以吃年糕嗎 減肥期間能吃年糕嗎
1、減肥可以適量吃一些年糕,但應避免多吃。年糕是以糯米或大米爲主要原料製作而成的一種糕點,100g米飯中通常含有486KJ熱量,而100g年糕中通常含有652KJ熱量,年糕的熱量約爲米飯熱量的1.3倍。由此可見,年糕的熱量較高,減肥人羣應適當或少量吃年糕,並且還要控制其他主食的攝入量。另外還需進行適當運動,如快走、慢跑以及跳繩等,將攝入的這部分熱量消耗掉,以免轉化爲脂肪。在此基礎上通常不會引起肥胖,也不會影響減肥效果,否則可能會影響減肥效果。
2、減肥人羣如果當天吃了適量的年糕,則需同時減少或避免食用其他主食,如米飯、麪條等。另外,可以選擇用清水煮的年糕食用,儘量避免烤、炸等方式烹飪的年糕。吃年糕過程中也需避免蘸取白糖、黃糖等,以免導致熱量增加。
3、有減肥需求的人羣還應避免食用脂肪以及糖分含量較高的食物,如豬肉、奶油蛋糕等。減肥的另一個重要因素就是保證每日的運動量,使每日消耗的熱量大於攝入量,從而達到減肥的目的。
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