一天喝多少水 爲你科普喝水的一些小知識

1、飲水量：人一天新陳代謝需要消耗2000毫升水，所以人每天至少要補充相應的水分，一天八杯水，一杯水也就是250毫升。

2、如何喝水效果最好：喝水不能一次性喝太多，也不要只喝一口，一次性喝200-250毫升最好，這樣才能讓身體吸收。

3、什麼時間喝水比較好：喝水不是等口渴了再喝，這樣無濟於事，應該有規律，比如早晨空腹喝一杯，促進排便，每隔2個小時左右喝一杯，保證新陳代新，晚上8點之前儘量少喝水，防止影響睡眠。

4、喝什麼水比較好：不要認爲飲料就等於水，飲料添加很多化學制劑，影響效果，最好的就是白水，不要一直喝純水或者蒸餾水，沒有營養，也不要喝自來水，雜質太多，最好喝礦泉水，可以購買或者自己過濾。

5、喝熱水：天氣熱的情況下，很多人喜歡喝冰水，這樣會增加體內溼氣和身體腸胃的負擔，最好喝熱水，燒開之後可以晾涼，和開水混合成溫水喝。