補氣血的食物 除了黑芝麻還有哪些

氣血不足就會導致面色發白，平時稍微運動就覺得氣喘吁吁，甚至還會暈倒。所以不管是男人，還是女人，在平日的飲食裏都要多吃一些補氣血的食物，氣血足了人才會面色紅潤。

1、黑芝麻

說到補氣血，第一個想到的食物就是黑芝麻。黑芝麻和紅色食物一起吃下去，補血的效果會更好。黑芝麻的進補方法有很多種，你可以幹吃，也可以當做黑芝麻糊吃，甚至可以在蔬菜或者湯裏面撒一些黑芝麻，這樣飯菜會更香，不僅好吃，而且可以補足人體所需的氣血。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔又被稱爲紅蘿蔔，有的人甚至稱它爲人蔘，由此可見胡蘿蔔具有很強的滋補作用。胡蘿蔔裏面蘊含着豐富的胡蘿蔔素，這種成分對補血有着超級好的作用。在平日的飲食裏，可以素炒胡蘿蔔，也可以用胡蘿蔔入湯，多喝一些胡蘿蔔湯，補血的目的就可以達到了。

3、蓮藕

蓮藕不僅可以補氣血，還可以養胃。但是要想把蓮藕補氣血的效果發揮得更好，可以在蓮藕裏面加一物。比如蓮藕搭配核桃仁或者蓮藕搭配豬肉，這兩種食材搭配在一起煮湯，效果會更棒。而且氣血不足的人一定不要生吃蓮藕，一定要弄熟了再吃。可以做清炒蓮藕，也可以燉湯。

當然，除了這三種食物，還有紅棗、桂圓、紅糖、烏雞、豬肝等，大家可以一天食用一種。但是一旦要長期堅持這樣吃，只吃一天兩天也許看不到效果。氣血不足會給生活帶來很多危害，希望大家都能引起重視。除了在食物上要進步，還要適當的做一些運動。就算不想跑步，每天散步半個小時也可以。