脊柱側彎自我矯正法 3大對策讓你擁有完美體態
有些人坐沒坐相站沒站相,甚至愛蹺二郎腿,久而久之,脊柱就出現了側彎現象。脊柱側彎嚴重,必須通過支架或手術方法治療,如果是輕微側彎,通過自我糾正法可以恢復正常。
很多人喜歡歪歪扭扭地坐着,彎腰駝背,甚至是蹺二郎腿,時間一長,脊柱就發生了側彎的現象。脊柱是支撐身體的中心部位,脊柱出現問題,會影響整個身體的機能,所以,對其進行校正迫在眉睫。
如果脊柱側彎嚴重,需要到醫院進行手術治療,只是輕微側彎,還可以通過日常鍛鍊使其恢復正常。今天,我們就來分享脊柱側彎自我矯正的方法,有需要的朋友,趕緊學起來。
第一,練習瑜伽。瑜伽對脊柱矯正很有效果,美容大王大S當初就是靠練習瑜伽來矯正脊柱側彎的,而且取得了很好的效果。
瑜伽動作側重拉伸,而且注重左右平衡,也就是陰陽平衡。大多數瑜伽動作都要求脊柱挺直,無論是側轉,還是附身向前,甚至是全身直立,脊柱都保持一條直線,而且從上到下的力量都是均衡的。所以,想要矯正脊柱側彎,瑜伽是必不可少的。
第二,引體向上。這個運動,是運用手臂和腰腹部力量將身體擡起來,脊柱雖然不是核心力量提供者,卻一直保持着直立向上的狀態。這個動作可以通過拉伸,使彎曲的脊柱慢慢歸位。
第三,側彎舉。雙腳併攏,手臂上提至極限,然後朝着脊柱側彎相反的方向彎曲身體,照樣可以起到矯正的目的。不過開始的時候不要太用力,以免導致肌肉損傷。
以上三個方法,都是矯正脊柱的好方式,如果你正面臨脊柱側彎的苦惱,不妨趁早開始練習,或許不久之後,你的體態就有所改變了。
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