脊柱側彎自我矯正法 告別腰間盤突出
脊柱側彎,它是一種脊柱的三維畸形,包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱應該是一條直線,軀幹兩側對稱。如果看到有後背左右不平,就應懷疑“脊柱側凸”。
隨着生活節奏加快,人們的生活壓力越來越大,而且工作的時間也比較久,所以很容易就造成了一些身體問題,對於一些上班族來說,雖然每天的工作不用出太大的力氣,但是卻需要長時間坐着,所以很多人就有了一些脊椎問題。那麼脊椎側彎的問題要怎麼矯正呢?
很多人可能是因爲要工作,所以也沒有時間去治療,但是其實我們自己也可以通過一些小方法來矯正,脊椎側彎的原因就容易因爲不正確的坐姿,所以要想矯正,就要先從坐姿開始,應該要在平時坐的時候,挺直脊背,然後可以儘量靠向椅子背,這樣可以讓背部得到放鬆和休息。
同時也要注意休息,休息的時候多伸伸懶腰,活動活動對脊椎也是有好處的。而且脊椎側彎的人在選擇牀的時候,不要選擇太軟的牀,而是要選擇比較硬的木板穿,因爲太軟的牀,在睡覺的時候,可能會加重脊椎彎曲的弧度。
而且可以做一些動作來訓練恢復,比如說轉體動作,就可以矯正,兩腳分開一定的距離,然後雙手端平於胸前,像某一個方向轉體,然後重複這個動作,不過不要向另外一個方向哦,向同一個方向轉體就可以了。平時也要加強鍛鍊,增加肌肉的力量,以及調節關節的力量,減少骨骼的老化。
只要使用好上面的這些方法,一定可以得到恢復的,其實根本的還是要從基礎的坐姿來矯正,不然用太多的方法也是徒勞。
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