怎麼瘦大腿和小腿 健身達人教教你
瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物,及日常護理等方面。按摩是更直接更有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖。
一、坐着也能瘦!工作或學習之餘,坐在椅子上,雙膝併攏發力,就可以鍛鍊大腿內側的肌肉。用手捏大腿內側,可以消水腫,並幫助改善O型腿。這麼輕鬆的動作,還不快快練起來!
二、躺着也能瘦對!你沒有看錯,每晚臨睡前將雙腿靠在牆壁上,保持30分鐘,長此以往就能擁有美麗的雙腿。除了這個動作之外,還可以蹬空中自行車。同樣也是躺在牀上,雙腳騰空,模擬蹬自行車的動作,同樣也是30分鐘哦。
三、正確的下蹲姿勢讓你只瘦腿,不粗腿!下蹲姿勢不正確,不僅起不到瘦腿的作用,還能讓你壯如牛!快來學學正確的姿勢吧。首先雙腳打開與肩同寬,腳尖朝外,微微擡起,然後腰部發力下蹲,直至膝蓋與地面呈九十度直角,切記,保持五秒鐘再起身效果更佳哦。
四、自行車,騎起來!前面我們介紹了空中自行車,很多小夥伴們看到街上的自行車是不是心動了呢?沒錯,轉變一下你的出行方式,平時多騎騎自行車,不僅低碳環保,還能瘦身,豈不是一舉兩得?
五、吃出苗條腿這可是吃貨們的福音,記住啦,吃一下這些食物可以幫助消水腫,瘦腿哦:海苔、芝麻、香焦、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、花生、獼猴桃等。通過以上方法,讓你成功塑造曼妙身材,成爲健身達人吧。
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