跑步外八字什麼原因 教你正確的解決方法

“八字腳”是一種下肢的骨骼畸形，分爲“外八字腳”和“內八字腳”兩種。一般“外八字腳”多見於學走路的小兒，而“內八字腳”則多見於已經會走路的小兒。

每個人的腿型或多或少都會有一些不同。有的人因爲長期的走路習慣或者是各種不好的坐姿等都會導致腿型的不正。然而腿型又分爲正常腿型、o型腿、x型腿以及xo型腿。除了正常腿型之外，其他腿型都有可能會導致外八字跟內八字的走路方式。

一、爲什麼會外八字跑步

有的人即使平時走路不是外八字，但是在跑步的時候也會出現外八字的情況。那是因爲我們在跑步的時候腳掌的受力不均勻導致的。正確的受力是在腳掌側的軸線中。在跑步中腳掌受力的方向發生傾斜就很容易導致外八字。

二、跑步外八字的影響

跑步外八字會比正確的跑步姿勢要累非常多。當你想要向前的話，就必須比正常需要的蹬腿力量更大更多，所以更加容易疲憊。並且外八字跑步會增大我們跑步時腿部的受傷機率。不僅如此，不正確的跑步姿勢還會讓我們的跑步速度減慢。

三、如何矯正跑步外八字

想要矯正腿部跑步有外八字的現象，就必須要鍛鍊腿部，要讓腿部擁有足夠的力量足以支撐我們行走和跑步。一定要注意，要往正確的發力位置進行鍛鍊，如果是按照自己以前不正確的姿勢鍛鍊只會越來越嚴重。

四、其它

想要矯正跑步或者是走路外八字的情況是非常困難的，特別是對於成年人來說。所以一定要堅持下去，要有意識的進行一些鍛鍊腿部的運動，並且在平時走路的時候有意識的矯正你的走路姿勢，成功之後你會發現整個人都會不一樣。