x型腿矯正圖解分享 教你一系列矯正動作
X形腿屬於下肢畸形,於小兒開始行走後,由於骨質軟化和肌肉關節鬆弛,在站立和行走的重力影響下出現X形腿。X形腿是佝僂病骨骼畸形表現,是由於維生素D出...
X形腿屬於下肢畸形,見於小兒開始行走後,由於骨質軟化和肌肉關節鬆弛,在站立和行走的重力影響下出現X形腿。由於1歲內嬰兒可有生理性彎曲,因此僅對1歲以上小兒才作下肢畸形檢測,嬰兒站立,兩膝關節靠攏,兩踝關節距離<3釐米爲輕,>6釐米爲重度。
X形腿是佝僂病骨骼畸形表現,是由於維生素D缺乏導致鈣磷代謝異常出現的骨骼畸形。在佝僂病發展期需要大劑量服用維生素D治療,如注射維生素D針劑或口服膽維丁乳等,治療後畸形無發展就可以了。
藥物治療結束後需要物理按摩治療,可能會有畸形殘留。
X形腿的矯正
(1)坐在椅子上,兩手後撐,足踝處突一物體(可由厚換薄),兩膝併攏,然後直腿上舉至水平,再下落,15一20次X3組。
(2)兩腿屈膝坐地,膝外開,腳掌相對,兩臂彎曲,兩手扶在膝關節內側,用力下壓膝關節,至最大限度保持2秒,再還原。
(3)直腿坐,兩手體後撐地,兩膝間夾一軟物(如小皮球),用橡皮筋將踝關節捆住,練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。
(4)兩腿開立成二位,兩膝儘量向兩邊分開,挺胸立背,屈膝半羣,慢慢擡起腳跟,然後下落,反覆提起並下落腳跟,直至小腿有酸脹感。
(5) 小腿向內側踢毽子,兩腿交替進行。
X形腿屬於下肢畸形,於小兒開始行走後,由於骨質軟化和肌肉關節鬆弛,在站立和行走的重力影響下出現X形腿。X形腿是佝僂病骨骼畸形表現,是由於維生素D出...
雙腿可謂是衆多愛美MM想減的部位,可是如果光顧着減脂消水腫,忽略腿型的狀態,就算贅肉能一時減掉,反彈的可能性也相當大哦!照照鏡子,你的雙腿會出現X型腿的傾向嗎?
1、外擴雙膝
腳掌往左右兩側以“一”字形站立,膝蓋繃直,從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線,令雙腿併攏站直。手臂屈肘,兩手叉腰,肩胛骨下壓並後仰,令全身挺直,處於同一平面內。
左右膝蓋分別往外側彎曲,令大小腿形成菱形,骨盆垂直下沉,上身切勿往前後傾側,保持上身挺直的姿勢,左右腳跟不要鬆開哦,屈膝保持10秒後,再次站直,重複3次。
X形腿屬於下肢畸形,於小兒開始行走後,由於骨質軟化和肌肉關節鬆弛,在站立和行走的重力影響下出現X形腿。X形腿是佝僂病骨骼畸形表現,是由於維生素D出...
2、淺坐壓腿
雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處,雙膝稍稍往左右打開,間距稍大於肩寬,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翹起左腿,將左腳架在右側大腿上,兩手分別放在膝蓋與左腳上。右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒,左右各做3次。
3、前俯拉伸
往前俯身,手臂在前方撐直並支撐身體,收起腹部與臀部的肌肉,儘量往前拉伸上身,左右膝蓋着地,往兩側打開雙腿,保持這個姿勢10秒,並重復3次。
注意上身切勿往上仰起,儘量往前拉伸,骨盆與大腿要浮起,僅用雙手、膝蓋及小腿着地,左右腳也儘量打開哦!
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