矯正o型腿的瑜伽動作有哪些 5個瘦腿瑜伽動作矯正OX型腿
OX型腿可是會讓你的腿形大大失分,有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢?本站女性網小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作,幫你瘦腿的同時矯正OX...
OX型腿可是會讓你的腿形大大失分,有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢?本站女性網小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作,幫你瘦腿的同時矯正OX型腿
三角側伸展式
step1 、兩腿分開約兩個肩寬,右腿向外垂直於左腿腳板,膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度,掌心向前。
step2 、上身向右側彎曲,右手在右腿前,保持手臂呈“一”字形,直到手臂垂直於地面,然後將頭部向上擡起,看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。
左右各重複5次。這個動作對於減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效,同時也能矯正腿部形態。
雲雀式
step1、 右腿彎曲在身前,腳掌貼合恥骨處,左腿向後伸直。擡頭挺胸,雙手放在身體兩側。
step2、 上身向前彎曲,雙臂向前伸展,額頭觸地。停住3-5個呼吸。左右腿交換在前重複相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效
OX型腿可是會讓你的腿形大大失分,有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢?本站女性網小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作,幫你瘦腿的同時矯正OX...
牛面式
step1 、坐姿,雙腿彎曲交疊,右腿在上,左腿在下,兩腳腳跟儘量貼近臀部,雙手抓住腳背,擡頭挺胸。
step2 、上身慢慢向前彎曲,胸部儘量貼向膝蓋處。停住3-5個呼吸,然後回到step1的姿勢。
step3、 雙手向後彎曲,並在背部交扣,擡頭挺胸,停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣,可以抓住毛巾兩端作爲輔助。兩腿交換上下,各重複5次。做這個動作的時候注意胸部和腰部儘量直立,感覺軀幹延伸的感覺。
OX型腿可是會讓你的腿形大大失分,有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢?本站女性網小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作,幫你瘦腿的同時矯正OX...
蝴蝶式
step1、 兩腿彎曲,腳掌貼合,雙手交握抓住腳掌。擡頭挺胸,膝蓋儘量貼向地面。 step2、 兩腿輕輕地上下搖動,放鬆骨盆及腿部。持續30秒-1分鐘。這個動作能矯正骨盆及腿部的不良形態。
三角扭轉式
step1、 兩腿打開兩個肩寬,右腳掌向外轉動約445度。擡頭挺胸,兩手自然垂放在身體兩側。
step2 、上身向下彎曲,頭部靠向右腿膝蓋,雙手儘量抓住右腳腳掌。停住3-5個呼吸,然後回到step1的姿勢。左右交重複各5次。這個動作在瘦腿同時還能幫你減掉腰間“游泳圈”。
-
小腿外翻怎麼矯正 幾個小妙招教你改善
應該有些姑娘跟小編一樣有輕微X腿吧,就是小腿外翻,走路很不好看,看別人的腿又直又細,真是睡覺都要哭醒。其實只要把腿型矯正,就算不細只要勻稱也會好看的。首先,要矯正我們的坐姿和走路的姿態,會形成小腿外翻的原因是因爲我們的坐姿不正確和走路容易內八,我就發現身邊...
-
瘦腿效果好且不傷身的10個瘦腿方法
專家說法:圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“搭檔”;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可...
-
快速瘦腿 吃對食物是關鍵
導讀:女人都想要一雙美麗修長的腿,可是想要瘦腿,大多數情況都只能靠運動來到達瘦腿的效果,很多時候我們都沒有時間來運動,加上自身的惰性,一日復一日的瘦腿計劃就這樣耽誤了。女人都想要一雙美麗修長的腿,可是想要瘦腿,大多數情況都只能靠運動來到達瘦腿的效果,很多時候...
-
怎樣減肥大腿 教你如何短時間內練就一雙美腿
大腿是身體難以運動到的部位之一,如何瘦大腿對於久坐族來說是一個難題。想要瘦腿的女生一定要謹記,多運動大腿,讓大腿動起來纔是減大腿贅肉的好方法。鍛鍊大腿是很多朋友都會做的一件事情,因爲腿部的線條對於維持身材的勻稱來說是很重要的,如果我們的大腿比較粗壯,就...