瘦腿運動:7步瘦腿瑜伽,變身美腿女王
導語:美腿是每個女生想擁有的,纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿,最有效的方法就是勤做運動。本站美體網小編今天爲你推薦7步瘦腿瑜伽,讓你馬上變身美腿女王!
美腿是每個女生想擁有的,纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿,最有效的方法就是勤做運動。本站美體網小編今天爲你推薦7步瘦腿瑜伽,讓你馬上變身美腿女王!
step 1
1。仰躺地面,雙腿併攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位
2.雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重複做5~span>10次
3.雙腿伸直慢慢往上擡起,然後繼續往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。
step 2
1.趴在地面上,前臂貼地,以支撐起上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角
2.腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視天花板上
3.放鬆身體,呈一字式俯躺地面。重複動作8次
導語:美腿是每個女生想擁有的,纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿,最有效的方法就是勤做運動。本站美體網小編今天爲你推薦7步瘦腿瑜伽,讓你馬上變身美腿女王!
step 3
1.跪姿,雙腿併攏,腳尖繃直
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展
3.雙手抓住右腿腳踝處,慢慢往上拉伸右腿,直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺
step 4
1.仰躺地面,背部貼地,雙腿往上擡起,雙手抓住右腿的腳踝
2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直,直至感覺右腿有疼痛感,同時左腿往地面方向伸直。
導語:美腿是每個女生想擁有的,纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿,最有效的方法就是勤做運動。本站美體網小編今天爲你推薦7步瘦腿瑜伽,讓你馬上變身美腿女王!
step 5
1.仰躺地面,雙腿併攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位
2.雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重複做5-10次
3.雙腿伸直慢慢往上擡起,然後繼續往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。
step 6
1.雙腿打開,左腿往上擡高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦後,同時臀部往右方扭曲
3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1,左右邊輪流重複5次
step 7 1.坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住牆壁
2.雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有痠痛的感覺,回到步驟1,重複做8次
本站美體網小編推薦:
養生保健:女人養生的5種最佳食物
張雨綺塑造性感美胸,爆乳婚紗照曝光
減肥時期最關鍵的30分鐘
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
5種減肥食物 冬季多吃好刮油
-
怎麼瘦大腿和小腿 這些動作幫你解決煩惱
如果我們想要瘦大腿和小腿,那麼我們一定要適當的做一些有氧運動和力量運動,這樣纔可以幫助我們更加科學的瘦下來。除此之外,我們也需要掌握一些有關於力量訓練的動作。每個人都希望自己可以有雙纖細的雙腿,這樣不僅可以讓自己看起來非常的有氣質,同時也可以自己使自...
-
如何矯正o型腿 要改善O型腿該怎麼做
雖然大家都希望自己能擁有一雙筆直的腿,但現實卻不是所有人都能這麼幸運的。有些人可能因爲遺傳因素或者後天的習慣問題,會形成非常不好看的O型腿。O型腿在醫學上被稱爲膝內翻,主要是以兩下肢自然伸直或者站立時,兩足內環能夠相碰,但是兩膝不能靠攏爲主要表現的畸形...
-
怎麼瘦大腿和小腿圖解 輕鬆擁有筷子腿
想要擁有一雙美腿是許多女孩子夢寐以求的事情,無奈大腿容易長贅肉,小腿也容易變粗,其實想要筷子腿很簡單也很輕鬆,下面來說一下瘦大腿和小腿的方法。大腿和小腿肥胖的原因有很多。有脂肪囤積的導致,腿部肌肉粗壯和腿部水腫的原因。如果是肥胖的原因就代表着你要減肥...
-
大腿外側肌肉拉伸有哪些好處 解決假胯寬讓你更高挑
經常拉伸大腿外側的肌肉可以幫助我們解決假胯寬這一問題,這樣可以讓我們的雙腿看起來又長又直。除此之外,它也可以幫助我們提升氣質,使我們的身材看起來更加的勻稱。很多人一提到健身,直接就會選擇去跑步或者是做一些力量訓練。但實際上,如果我們身體本身就存在一些...