高中女生腿粗手粗怎麼減 瘦身瑜伽幫你忙
高中女生腿粗手粗怎麼減?想必這個問題是很多女生心中的吶喊聲。其實,想減掉身上的贅肉也不難,關鍵還要多運動,少吃零食,只有養出一個良好的生活習慣,贅肉纔會變少。
由於高中的女生平日都要上課和學習,一拿起課本就是停不下的。早上讀書做題,晚上背誦溫習,幾乎平常都很難抽出多餘的時間來減肥。因此,你會發現很多正讀高中的女性會出現手臂粗,大腿粗的現象。不僅看着不雅,而還不能穿上好看的衣服,這無疑是愁壞了不少愛美的女生。因此,下面小編給大家介紹幾個運動法,讓你學習和瘦身兩不誤。
推薦1、擡腿減肥法
對於平常比較忙的女生,想要讓大腿瘦下來,那麼每天的運動量是不可以少的。爲了不耽誤學習,建議美眉可以將睡前的時間擠出來,來一段簡單的擡腿運動法。趴在牀上,將腿翹起來,讓腿部的肌肉進行倒立。這個運動法可以讓肌肉收緊結實,順便消耗大腿上多餘的脂肪。每天練上20分鐘左右,持續一週,你會有意想不到的收穫。
推薦2、提臂運動法
將身體擺正,端坐在地面上或者是牀墊上。兩腿彎曲,分別交叉在身體的前方,就像是我們在冥想一樣。不過,這個動作與冥想有點區別。冥想是將手臂放在腿上,而這個是將手臂向上提拉。雙手合併,匯聚在頭頂,保持1~2分鐘,然後回到起初的狀態,隨後在繼續。這個運動可以減少脂肪的堆積,有效的收緊手肘線條,爲你塑造一個纖細的手部。
推薦3、飲食減肉法
一日三餐儘量不要吃得太油膩,無論是炒的,還是燜的,應該都要以少鹽少油爲主,零食較好是不要吃。這樣纔會讓你運動都成無用功。
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