瑜伽瘦腿法 大膽秀美腿
其實任何一種瘦身操,只要堅持2周以上,便會形成一種習慣,堅持40天,便一定能看到效果...
其實任何一種瘦身操,只要堅持2周以上,便會形成一種習慣,堅持40天,便一定能看到效果。下面就爲大家介紹一種非常簡單卻極其有效的瑜伽瘦腿法,從現在開始就一起堅持做下去,就能大膽露出美腿咯。
瑜伽瘦腿動作分解:
1.吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離,吐氣同時膝蓋往前推,使大腿擡高一點點,保持兩腳平行、腹部收緊。
其實任何一種瘦身操,只要堅持2周以上,便會形成一種習慣,堅持40天,便一定能看到效果...
2.吸氣時把臀部擡高,持續拉長頭頂到骨盆底的距離,停留5到10個呼吸;吐氣時手扶着臀部作保護,但是不把身體重量壓在手上。
3.再吸氣並擡單腳、曲腿90度,保持大腿垂直地板。
其實任何一種瘦身操,只要堅持2周以上,便會形成一種習慣,堅持40天,便一定能看到效果...
4.吐氣同時伸直小腿,將腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢,同步驟3,吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。
5.橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部,是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進行之前須先把預備動作做好,膝蓋彎曲,腳跟在坐骨外側,兩腳平行,膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向,手在身體兩側往後延伸,使肩膀放鬆,脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。
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