肌肉型腿怎樣瘦腿 如何變得細長筆直

腿粗是由於腿部脂肪多或者肌肉太多造成的,一般肌肉型小腿更難瘦下來。想要攻破的肌肉型腿,讓肌肉型小腿變成細長小腿。在這裏，小編就告訴大家一些好方法。

相信許多人都有這麼一個煩惱，就是大腿非常粗，穿什麼衣服都不好看。那麼，大腿粗主要分爲脂肪類的腿粗和肌肉型的腿粗，其中，肌肉型的腿粗是最爲難瘦下來的。這常見於一些運動員和健身愛好者。那麼，肌肉型腿如何瘦下來呢？在這裏，小編有一些經驗和方法的總結，想要分享給大家。

第一，拍打腿部肌肉。

肌肉型瘦腿與脂肪型瘦腿最大的不同就是肌肉型瘦腿需要將腿部的肌肉鬆散下來。這就需要每天進行拍打腿部的肌肉，來使腿部肌肉鬆弛下來。同時，也可以每天晚上睡覺前，用熱水泡小腿，等水變溫涼的時候，就可以進行按摩小腿肌肉，使其得到放鬆，不再那麼緊實。

第二，有氧運動。

肌肉型瘦腿需要一個比較長的過程，因爲肌肉相比於脂肪，非常難減去。而且，肌肉型瘦腿比較適合做有氧運動，也就是緩慢的運動，例如慢跑、游泳等。因爲激烈的運動，不利於減去肌肉，反而還會助長肌肉的產生。因此，要堅持做有氧運動，耐心等待，相信有一天，就會變成人人羨慕的細長腿。

第三，清談飲食。

如果我們日常攝入過多的鹽分，就會使肌肉變得浮腫，那麼對於肌肉型的大腿來說，會在視覺上變得更加的粗。因此，在飲食方面，需要清談飲食，攝入適量的鹽分就可以了。