腿羅圈腿怎麼改變 細長直美腿該如何才能擁有
羅圈腿也就是我們常說的O型腿,爲我們生活中比較常見的一種腿型,如果出現這種腿型較好的方法就是及時矯正,但很多人都不太瞭解羅圈腿怎麼矯正,下面詳細說說。
一雙美腿可以說是當今美人必備了,當你出街的時候就可以看到街上一溜的細長直美腿,讓人目不暇接,但是在這個時候,一雙羅圈腿的出現,則會讓人有些微微皺眉。羅圈腿的形成因素是多種多樣的,雖然它也具有自己的萌點,但是從大衆審美的角度來看,羅圈腿的萌還是有些不如人意的,那麼應該怎樣做才能使得羅圈腿得到改善呢?
一、 輕微羅圈腿患者
如果只是輕微的羅圈腿的話,其實是不必太過在意的,平時穿一些比較寬鬆款式的褲裝和裙裝也就能夠很好地掩飾。而通過一些簡單的動作也可以對輕微羅圈腿進行很好矯正。比如壓腿運動,主要是運用直壓腿和側壓腿的方式來訓練腿部肌肉。而踢腿運動也是一個很好的方式,但是與一般的踢腿方式不同,改善羅圈腿主要採取小腿外踢法。
二、怎麼矯正
可以採用夾腿運動的方式來改善羅圈腿,具體如下:將雙腳、腳踝和膝蓋同時向內側靠攏夾緊,儘量維持這個姿勢久一點,然後再放鬆,再重複這個過程。每天都多多地訓練幾次,長久以往,羅圈腿就能夠得到很好的改善,同時平時也要多加註意走路的方式。
八字步矯正也是很好的方式。主要是邁開步子向後走,要注意用腳跟先着地,然後再是腳掌腳尖,一定要保證走的路線是一條筆直的直線,每次走八步,然後多重復幾次就可以了。還可以採取矯正股骨方向的動作,具體就是在平躺的時候將雙腿彎曲,讓小腿和大腿形成四十五度,然後再將臀部擡起,讓上半身和大腿保持在同一平面之上。
除此之外,下蹲運動也是很好地鍛鍊腿部肌肉的方式。先將雙手叉腰,期間要保持上半身的直立姿態,然後再將雙腿張開大概一尺寬的距離,讓腳尖略微打開朝向外側,然後彎曲膝蓋向中間靠攏,再慢慢地往下蹲。儘量保持深蹲的姿勢多維持幾秒,期間可以感覺到腿部肌肉收緊的力量。然後再呼氣的時候打開雙腿慢慢站起來,重複幾次。
三、重度羅圈腿患者
如果你是重度的羅圈腿患者的話,那麼上面的那些簡單的運動改善方式可能已經不適合你了,在這個時候你需要的則是更加專業的幫助。如果真心想要改變的話,那麼較好的方式還是去尋求醫生的幫助,通過手術的方式來達到改善的目的。而具體手術的方案一般則是通過截骨和內部固定矯形的方式,也是需要長時間的堅持下才能達到效果。
但是羅圈腿其實只是人們的審美不同而已,如果沒有到達真正影響生活的地步的話,還是不建議去進行手術,不管手術的大小,只要是任何改變人體自身結構的方式都會存在一定的危險,還需要很漫長的一段恢復時期。因此在決定手術之前一定要進行充分的考慮,不要盲目的下決定,就算是羅圈腿,同樣也可以做到很可愛很有魅力的。
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