春天瘦腿祕籍 春天美腿養成攻略

天氣變得越來越溫暖了，囤了一整個冬天的肉肉就要遮不住了，而春季是減肥瘦身的最佳時間段。春天不瘦腿，夏天就會後悔，那下面就給大家分享一下春季瘦腿的養成攻略吧！

運動瘦腿

運動無疑是瘦腿最有效的方法，要想使大腿苗條，空中腳踏車、高擡腿運動，空中腿部交叉、側擡腿、螃蟹步等動作的運動量起碼20分鐘纔能有效果。如果想燃燒更多脂肪，最好每天早晚各運動一次。當然運動後千萬不要忘了拉伸，拉伸可以塑腿型，幫助肌肉減少痠痛，對身體還有好處，一定要注意動作要標準。

按摩瘦腿

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。按摩開始前先敲膽經，讓小腿肌肉活絡起來，爲穴位按摩做好準備。然後按壓承山穴、飛揚穴和崑崙穴，每個穴位反覆敲打三分鐘左右。按摩瘦腿之外，配合飲食效果更佳，有很多食物中都含有能促進腿部排水腫，能有效改善腿部浮腫，不知不覺瘦出“筷子腿”。比如紅豆、菠菜、西紅柿、葡萄柚和奇異果等。

泡腳瘦腿

每天堅持用溫水泡腳，這是最舒適的瘦腿方法了。可以買一個木桶，以能完全沒過小腿爲準，浸泡15分鐘左右，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性，還可以促進血液循環，加強新陳代謝。

改掉壞習慣

日常裏的許多小習慣其實很容易被忽視，如果長期下來可能會導致腿部線條難看。相反，一些好的習慣非常有利於塑腿型。改掉翹二郎腿的習慣，雙腿長時間相互擠壓，局部肌肉會一直處於緊張狀態，尤其是女孩子，對腿部的塑形非常不好，就正常平坐就好。

吃飯後半小時不坐下，長時間的坐姿會導致腹部脂肪增多，而且對腿部的塑形也不好，所以吃完飯千萬千萬不要立刻坐下，站立半小時或者散散步就好。