運動導致小腿粗是什麼原因 從這幾方面瞭解

很多跑步的人都會發現，自己跑的時間越長，速度越快，呼吸也會越來越平穩，精神狀態越來越好，身材越來越苗條。可是有一點不好，那就是自己的腿怎麼越跑越粗了？

很多人運動都是爲了讓自己的身材保持一個很好的形態，又或者說他們其實是想要減肥的。可是有些人卻會發現運動了一段時間以後，雖然自己的整體身材瘦了，可是雙腿好像卻粗了不少。這是因爲什麼原因呢？而且也有不少人不喜歡運動，是因爲運動會讓自己的腿變粗。所以有很多人寧願坐着長肉，也不想要去運動。

確實不少人運動以後都會發現自己的雙腿或多或少的都有一點點變粗的情況。那麼爲什麼運動以後會導致腿粗呢？今天就和小編一起來探討一下吧。

一、是一種錯覺。

其實很多人運動完之後會覺得自己的雙腿變粗了，就是他們的錯覺而已。怎麼這麼說呢？因爲很多人運動結束以後都會覺得自己的雙腿有酸脹的情況，這主要就是因爲強烈的運動導致他們的雙腿產生了乳酸。所以他們就會覺得自己的腿有一些腫脹，其實這只是他們的一種錯覺而已。

二、暫時性充血水腫。

除此之外還有可能是因爲雙腿暫時性的充血水腫而已。因爲很多時候經過了強烈的運動以後，他們的腿部細胞都會出現充血的情況。所以就會導致自己的雙腿有一些充血水腫的現象。經過一段時間的休息後，充血水腫旳現象就會消失了。所以不必太過於擔心。

三、忘記事前熱身，事後拉伸。

其實在很多運動開始之前都需要進行一些熱身的，因爲雙腿以及身體的其他部位並不會那麼快就能夠接受很強烈的運動。如此的話就有可能會導致自己的腿部肌肉超過負荷，從而出現了粗壯的情況。有時候運動結束以後也是要進行一些身體以及腿部的拉伸的，這樣子的話就能夠好好的放鬆自己的肌肉。

四、形成肌肉了。

很多人都想擁有一雙細長的腿，所以他們就會選擇做一些專攻腿部的運動。是這些運動的話往往會導致雙腿變得很痠痛，所以就有可能會讓他們原來比較鬆弛的肉變成了很緊繃的肌肉。形成肌肉以後就很難再將腿瘦下來了，所以就會導致他們的腿變粗。

五、運動以後馬上休息。

很多人在進行了強烈的運動以後，都會覺得自己的身體很疲憊，就想要馬上坐下來休息，可是運動結束之後是不可以馬上休息的，因爲這樣子的話就會讓自己與強烈運動狀態的肌肉馬上鬆弛下來，就很容易形成肌肉。所以運動結束以後，是不可以馬上就休息的，要適當的在周圍走一走，放鬆自己的肌肉。這樣纔可以形成比較好的鍛鍊效果。

六、運動後暴飲暴食。

其實還有很多人的腿在運動之後會變粗，是因爲他們運動以後就喜歡吃東西，而且還會加倍的吃。這不僅會導致他們減肥沒有效果，還可能讓他們身體裏面的脂肪變得更多。

所以運動其實並不是一切那麼簡單的事情，還有很多方面都需要注意的。