睡前小動作，精心打造性感迷人翹臀

臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：“增之一分則多，減之一分則少。”這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？健身教練示範了幾組專門鍛鍊和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裏就可以完成哦。

臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：“增之一分則多，減之一分則少。”這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？健身教練示範了幾組專門鍛鍊和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裏就可以完成哦。

娛樂圈裏美女如雲，歌星溫嵐卻能憑藉得天獨厚的翹臀，讓她在這個美女扎堆的圈子裏獨樹一幟。無論其他女星如何光芒四射，她的“電臀皇后”的美譽卻始終無人能及。由此可見，對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成爲標準美人的必修課之一。

臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：“增之一分則多，減之一分則少。”這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？健身教練示範了幾組專門鍛鍊和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裏就可以完成哦。

跪在牀上，手在牀上再支點，左腳往後上方擡腿，然後再還原，重複20次以上。

臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：“增之一分則多，減之一分則少。”這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？健身教練示範了幾組專門鍛鍊和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裏就可以完成哦。

站姿，收腹挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。重複20次以上。

臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：“增之一分則多，減之一分則少。”這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？健身教練示範了幾組專門鍛鍊和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裏就可以完成哦。

仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面，呼氣臀部還原，到預備動作。

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