倒立的好處與壞處分別是什麼 又有哪些禁忌事項
倒立是項很好的運動,它能夠幫助人們減肥,強健身體,還可以預防很多疾病。因此,現在很多人都喜歡上了這個動作。那麼,倒立到底有哪些好處?又有什麼禁忌事項?
倒立的好處很多。首先,它能夠幫助人們的內臟器官恢復到正常的位置上去。人類都是直立在行走,長時間下去,身體裏面的很多器官在地心引力的作用之下,就會發生下垂。而倒立變換了身體的方向,自然能使得變位的內臟回到自己的位置。尤其是可以減少胃下垂的發病機率。其次,還能防止臀部、大腿以及肚子上面的脂肪長贅肉,幫助人們練出好看的形體。
另外,經常做這個動作,還能促進身體的血液循環和淋巴的循環,使得機體的新陳代謝速度變快。可以減輕與心腦血管相關的系統的負擔,預防很多心血管和腦血管方面疾病的發生。就算得了這些病,訓練倒立,還可以防止其繼續惡化下去。除了這些,還能改善大腦的供血情況,促進人們智力朝着更好的方向發展,能提神,延緩個人的衰老。
壞處就是,有些人的手臂力量太小,那麼在進行此項運動的時候,很可能會因爲支撐不住而發生手臂骨折。還有就是,由於身體的血液都集中流向大腦,很容易引起腦充血,出現耳鳴以及眼花等症狀,嚴重一點的,還會傷害到視力。
因此,在倒立的時候要注意,儘量是兩個人配合着來。如果手臂的力氣不大,便可以叫人幫忙扶着自己。切忌倒立的時間過長,以及總是用頭頂支撐身體,那樣會傷害到你的大腦。同時還要注意,儘量墊一個墊子在身下,以防止摔倒後傷到身體。
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